Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga maakt gebruik van 6 vaststaande series van opeenvolgende oefeningen. Iedere houding bereid je voor op de volgende houding waardoor je je lichaam steeds weer voorbereid op wat gaat komen. Hierdoor loopt het dynamisch in elkaar over. Het wijkt daarmee af van de “traditionele Yoga”, ook wel de Hatha Yoga genoemd.
Ademhaling
Tijdens Ashtanga Yoga maak je gebruik van de Ujjayi ademhaling, wat een van de meest bekende ademhalingstechnieken is binnen yoga. Dit is een techniek waarbij je ademt door je neus en een zacht ruisend geluid creëert achterin je keel. Het draagt bij aan het ontgiften van het lichaam en het vergroot je longinhoud. Deze manier van ademhalen helpt je om volledig gefocust te blijven en word je Ashtanga practice als ware een diepe meditatie. Het zorgt ook voor kracht en balans tijdens je practice.
In Ashtanga Yoga is iedere beweging gelinkt aan de ademhaling. Hierdoor is deze vorm van yoga heel dynamische. In iedere houding word er 5 keer geteld, in combinatie met de ademhaling, voordat je weer doorgaat naar een volgende houding.
Wat zijn de voordelen van Ashtanga Yoga?
Het hoge tempo en de manier van ademhalen bieden grote voordelen. Doordat het een dynamische practice is, en door de vele vinyasa’s tussendoor, blijft je lichaam steeds in beweging.
Het contante bewegen zorgt ervoor dat je bloedsomloop op gang komt en zo de afval stoffen uit je lichaam worden verwijderd. De combinatie van de houdingen, het bewegen en de ademhaling kunnen je in een diepe meditatieve staat brengen. Hierdoor kan je veel innerlijke rust ervaren, terwijl je ook kracht en flexibiliteit opbouwt in je lichaam.
Voor wie is Ashtanga Yoga?
Als je van een fysieke uitdaging houdt en het fijn vindt om elke keer dezelfde serie houdingen te doen, dan kan dit heel geschikt voor je zijn.
Wanneer je op zoek bent naar een meer rustige vorm van yoga dan kun je beter kiezen voor een minder intensieve vorm van yoga zoals Yin yoga.
Ashtanga yoga Fundamentals
In het tweede deel van de les vertragen we het tempo en oefenen we yin-yoga, herstellende houdingen, somatische oefeningen of yoga nidra, afhankelijk van de groep en hun behoeften.
In Ashtanga Fundamentals bewegen we in een langzamer tempo dan in een normale Ashtanga-les, waardoor het ook een perfecte les is voor beginners! Ervaren beoefenaars kunnen ook veel baat hebben bij deze les om weer in contact te komen met de basis en te leren oefenen op een zachte en gecontroleerde manier.
Wanneer?
Maandag 18.45 – 20.00 ( Fundamentals )
Woensdag 18:45 – 20:00 ( Led class )
Vrijdag 6.30 – 8.30 ( Mysore )
Zondag 09:30 – 10:45 (Led class )