Yin-Yang Yoga
Een Yin-Yang yogales combineert het actieve karakter van Vinyasa Yoga met de rust en ontspanning van Yin Yoga.
In het Yang-gedeelte beweeg je op het ritme van je ademhaling door verschillende houdingen. Je bouwt warmte en kracht op en brengt je lichaam in beweging.
Daarna vertraagt het tempo tijdens het Yin-gedeelte. Je blijft langer in de houdingen en krijgt de tijd om te ontspannen en je aandacht naar binnen te brengen.
Juist de combinatie van actief bewegen en daarna vertragen maakt Yin-Yang Yoga een fijne les als je behoefte hebt aan zowel inspanning als ontspanning.
Voor wie is Yin-Yang Yoga geschikt?
Yin-Yang Yoga is geschikt voor zowel beginners als mensen die al ervaring hebben met yoga. Je hoeft niet lenig of bijzonder fit te zijn om mee te doen. De houdingen kunnen worden aangepast aan jouw mogelijkheden.
Deze les is fijn als je graag actief beweegt, maar ook behoefte hebt aan rust. Je hoeft daardoor niet te kiezen tussen een dynamische of rustige yogales: tijdens Yin-Yang Yoga ervaar je beide in één les.
Wat is het verschil met Yin Yoga of Vinyasa Yoga?
Bij een Vinyasa-les ligt de nadruk vooral op actief en vloeiend bewegen, terwijl je bij Yin Yoga juist langer in rustige houdingen blijft. In een Yin-Yang yogales worden deze twee manieren van oefenen gecombineerd.
Je begint actief en eindigt rustig. Daardoor werk je in één les aan kracht en soepelheid én neem je de tijd om te ontspannen. Dat maakt Yin-Yang Yoga een mooie keuze als je beide kanten van yoga wilt ervaren.
Kan ik als beginner meedoen?
Ja. Je kunt ook zonder yoga-ervaring deelnemen aan een Yin-Yang yogales. De docent geeft waar nodig aanwijzingen en aanpassingen, zodat je de houdingen op een manier kunt uitvoeren die bij jou past.
Je hoeft niet alle houdingen perfect te kunnen. Het gaat erom dat je leert luisteren naar je lichaam en de les op jouw eigen niveau volgt.
Hoe zit een Yin-Yang Yoga les er uit?
Je begint de les met het actieve Yang-gedeelte. Vanuit rustige bewegingen bouw je geleidelijk op naar een dynamische Vinyasa-flow. Je beweegt op het ritme van je ademhaling en werkt aan kracht, stabiliteit en soepelheid.
Daarna gaat de les over in Yin Yoga. Het tempo vertraagt en je blijft langer in de houdingen. Zo krijgt je lichaam de tijd om te ontspannen en komt ook je hoofd meer tot rust.
De overgang van actief bewegen naar vertragen zorgt voor een fijne balans tussen inspanning en ontspanning. Je sluit de les rustig af en gaat ontspannen en met nieuwe energie weer naar huis.
Wanneer?
Maandag 09.00 – 10.15
Woensdag 09:00 – 10:15
Donderdag 19.00 – 20.15
Vrijdag 10:45 – 12:00
Zaterdag 10:45 – 12:00
Zondag 11:15 – 12:30